怀孕出现恶心、便秘、腰酸的应对方法

作者:网络    55亲子网   2020-05-19

孕期很多人都会出现恶心、便秘、腰酸怎么办?有什么好的方法可以应对怀孕恶心、便秘、腰酸吗?下面列出的是几个在怀孕会出现恶心、便秘、腰酸不适的应对方法。一起来看看吧!

在怀孕晚期,由于子宫的增大,身体会出现一系列的不舒服。

下面列出的是几个在怀孕中晚期比较常发生的不适以及应对方法。

1. 入睡困难

怀孕后期,孕妇的浅睡眠逐渐增多,主要原因是:夜尿、腿部抽筋和肚子日益增大难以获得舒适姿势。

如何应对:

1. 睡前几小时减少摄入的液体量;

2. 在睡前定期锻炼至少 20 分钟;

3. 在膝盖之间、膝部下方和背部放置枕头,以缓解腰部压力;

4. 在低刺激环境下保持有规律的睡眠环境。

2. 气短

怀孕后期,子宫增大也可能对胸腔产生压力,有些孕妇会觉得气短。

如何应对:

1. 走路时放慢脚步,走一段休息一下;

2. 气短明显时,将手臂举过头顶,这会增大胸腔的容积,呼吸更多的空气;

3. 如果气短持续存在、吸气时剧烈疼痛,或出现口周、指甲发紫等缺氧情况情况,及时就医。

3. 恶心与呕吐

恶心和呕吐在妊娠早期很常见,部分原因是雌激素和孕酮水平上升,导致胃排空减慢。

另外,怀孕女性的嗅觉也会增强,所以各种味道——比如食物、香水或者香烟——都可能引起怀孕早期阵发性的恶心。

如何应对:

1. 选择少食多餐,比如一日六餐;

2. 适量进食,不能吃得过饱,也不能长时间空腹;

3. 早上起床前可以先吃一些苏打饼干;

4. 尽早吃早饭,晚上临睡前,少量地吃一些高蛋白的复合碳水化合物,如牛奶燕麦粥、牛奶加全麦面包;

5. 尽量少闻少接触那些让自己恶心、难受、气味较突出的食物;

6. 必要的时候,每天服用一次复合维生素 b6 或者柠檬,对于部分孕妇也是管用的。

4. 便秘

孕妇常常便秘,有以下几个原因:

1. 激素水平的变化可能影响胃肠运动;

2. 增大的子宫压迫肠道,影响胃肠运动。

如何应对:

1. 饮食增加膳食纤维(例如全麦食品、新鲜蔬果等);

2. 每天饮用充足的液体;

3. 根据自己的能力适当进行体育锻炼,如快走、瑜伽、游泳等;

4. 排便尽量规律,最好每天定时排便,如果没有便意,可以试着喝些水;

5. 如果便秘严重,可以咨询医生或者药师,选择一些安全的通便药物。

5. 痔疮

怀孕期间,由于静脉回流受到影响、直肠受到子宫压迫、便秘等原因,很容易发生痔疮。

如何应对:

1. 尽量避免便秘;

2. 避免久坐或久站;

3. 在医生的指导下应用药物缓解疼痛。

6. 下肢静脉曲张

怀孕会影响血液循环,使腿部的静脉扩张。有静脉曲张家族史的孕妇更容易发生。

如何应对:

1. 避免长时间保持在一个姿势,会限制腿部的血液循环;

2. 坐下、或躺下时抬高下肢,帮助下肢的血液回流;

3. 根据自己的体力适当进行锻炼。

7. 腿脚肿胀

增大的子宫压迫静脉、影响下肢的血液回流,另外激素变化可以导致液体滞留,造成腿脚肿胀,最容易出现在小腿、脚踝。

如何应对:

1. 尽量不要长时间站立;

2. 避免高盐饮食;

3. 如果水肿休息时也得不到缓解,并且出现手和面部水肿,要及时就医,排除妊娠期高血压疾病和肾脏问题。

8. 腰背痛

背痛通畅是由背部肌肉紧张,激素水平改变和姿势改变引起。

如何应对:

1. 穿能够良好支撑足弓的低跟鞋;

2. 避免抬举重物;

3. 蹲下时应弯曲膝盖而不是弯腰去捡东西;

4. 躺下时采取侧卧位,两腿之间及腰部各放一个枕头作为支撑;

5. 坐在背部有良好支撑的椅子上,或放一个小枕头在后腰。同时,将脚放在凳子上;

6. 不要长时间站立;

7. 在怀孕前进行适当的腰背部力量训练;

8. 保持良好的姿势,挺直腰杆可以减轻背部紧张;

9. 如果腰背部疼痛向腹部迁移,改变体位或休息后一小时不缓解,可能是流产、早产的症兆,要及时就医。

9. 尖锐的腹痛

在变换体位时,可能会出现腹部一侧的尖锐刺痛,这一般是由支撑子宫的韧带突然受到拉伸引起。疼痛可能会放射到大腿。

如何应对:

1. 改变姿势时缓慢进行,避免突然转身或移动;

2. 如果疼痛剧烈或逐渐加重,很可能出现宫缩或者假性宫缩,要及时就医进行相关检查。

当然,每个人孕期的反应差异很大,上面说的这些症状不适每个人都会出现。另外,如果你对身体上出现的不舒服特别担心,建议及时去医院,寻求医生的帮助。

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标签:怀孕出现呈现涌现泛起恶心

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