产后肚皮松弛能收紧吗

作者:网络    55亲子网   2020-10-04

告别产后肚皮松弛的困扰,产后抢救肚皮这么做!皮肤松垮、产生妊娠纹等,让妈妈们苦不堪言,其实只要用对方法,一定可以改善肚皮松弛的问题!

抢救松弛肚皮大作战

补充充足水份

人体内许多化学反应都是经由水这个介质进行,身体的消化、内分泌功能都需要水份,因此适当的饮水不仅可避免肠胃功能紊乱、加速排出体内毒素、加速血液循环,帮助皮肤恢复紧致弹性,可以自己的体重(公斤)x30作为补充水量的参考。

多摄取蛋白质、维生素

例如瘦肉、蛋、乳、豆类制品、鱼类以及新鲜蔬果。

培养按摩习惯

产后一至两个月,可用温和、天然的按摩油(例如:杏仁油、橄榄油等)以打圈形式由下至上轻轻按摩约15分钟,有微热感即可,加速腹部血液循环、让皮肤紧实;洗澡时也可以在腹部涂上沐浴盐按揉10分钟,因为粗盐有发汗的作用,可加速排出体内废物及多余水份,促进皮肤新陈代谢、软化污垢,使肌肤细致。

适当运动

除了跑步、游泳、瑜珈等有氧运动外,可每天做50个仰卧起坐,平时训练收腹走路,并进行简单的产后收腹运动--平板支撑:双肘弯曲支撑地面,肩膀与肘关节垂直地面,双脚踩地、身体离开地面,腹肌收紧,保持均匀呼吸,每组尽量保持一分钟,每次训练四组。

使用束腹带

产后被撑开的腹壁单纯靠运动锻炼是不够的,不妨借助束腹带的紧缩功能,减轻皮肤松弛、帮助子宫复位,并促进肌肉复原。

倘若以上方式,妈妈们仍不满意自己的身材状态,便可考虑寻求专业医生的帮助,借助医美手术恢复理想状态。

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标签:产后肚皮松弛收紧

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