产后快速运动减肥方法

作者:网络    55亲子网   2020-10-04

产后1年甩肉30斤,我的产后快速减肥运动、饮食方法。经过1年的努力,终于绝地大反攻,锁骨都跑回来了,现在换我笑老公的一块腹肌了!!

我在孕期就吃得很补,没想到也一起补到我了,产后因为哺乳,我并没有刻意减少或控制我的饮食,而且哺乳虽然耗热量会瘦,但是相对也会一直很贪吃,肚子饿的特别快根本也没办法控制。

接下来跟大家分享我的产后减肥方法,希望给各为产后妈们信心,相信你们也可以跟我一样,瘦回来。

1、哺乳期,超慢跑减肥运动

运动白痴都会爱上的运动!超慢跑是一种以超乎想像的慢速度跑步,它的速度跟走路一样,甚至更慢但运动强度比走路更强,燃脂效果更佳。

研究发现,超慢跑好处有:

超慢跑可以使头脑变得更灵活、能够进行各种判断及思考;也可以预防老人痴呆,而且,高血压及高血糖也可以改善;并且还有减肥的效果!

2、多喝水

这是我因为哺乳而养成的好习惯,每天当水牛狂罐3000cc的开水,因为哺乳超容易口渴,反正饮食都已经吃得很营养了,喝水最健康,这个习惯也一直维持到现在。

3、回奶后饮食控制

肥胖除了生完小孩,还有一部分是我吃太多造成的,哺乳期太放纵,食量超大的我立刻以小鸟胃姿态饮食太折磨人了!所以我爱上了2个绝配组合:茶叶蛋+无糖豆浆。刚开始只要肚子饿,我就会喝豆浆或吃一颗蛋但不会吃到饱,无论是不是正餐,随时都维持在8分饱的状态。

饮食我一样正常吃,但是炸物、甜点、饮料这些完全不碰,淀粉也会控制不吃过多,刚开始在饮食控制痛苦到不行,一直想乱吃。主要会在午餐、晚餐前1小时,真的就不会失控吃太多饭了。

产后瘦身是段漫长又艰辛的路程,可是达到目标就会觉得一切都值得,我不会一直想减肥友多辛苦,还会常看很多辣妈鼓励自己,现在我达成目标,希望也可以鼓励正再看这篇文章的你。动起来!!一起加入辣妈行列吧,之后也会陆续分享我的减肥日记,欢迎大家来逛逛。

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标签:产后快速运动减肥方法法子

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