孕妇得冬季抑郁症怎么治疗

作者:网络    55亲子网   2020-10-04

天一冷就嗜睡、食欲大增?恐心理健康出毛病!偶尔也有结束生命的想法,经医生诊断才发现得了季节性情感疾患,也就是俗称的冬季抑郁症。

嗜睡、暴食,冬季抑郁典型症状

冬季抑郁是一种特殊的抑郁症类型,医学上的正式名称为季节性情感障碍。患者通常会在秋冬两季发作,到了春夏又会恢复正常。若连续两年都在秋冬出现抑郁症状,就要怀疑可能是冬季抑郁症。

如同许多心理疾病,医学界至今仍无法确认冬季抑郁症的明确原因。可能的病因包括季节变化导致内在生理时钟失调、日照不足造成褪黑激素(melatonin)分泌异常、大脑单胺类神经传导物质(如血清素)含量过低、多巴胺系统功能异常等等。患者通常食欲旺盛,尤其喜欢吃高热量的垃圾食物,并容易嗜睡、赖床,换句话说就是睡好睡满、吃饱吃满,这部分与我们一般认知的抑郁症会失眠、食欲不振有相当大的不同。

年轻女性、孕妇,高危人群

从性别来看,女性患冬季抑郁症的机率是男性的4倍,其中又以年轻女性的比例较多。女性之所以成为冬季抑郁的高危人群,一般认为与演化有关。远古时期的女性为迎接怀孕、生产、育儿等挑战,往往会在冬季多吃、多睡以储存能量,这种自我保护与调节的机制进入基因以后,便成为现在看到的冬季抑郁症。而年轻女性之所以较容易得到冬季抑郁,是因为女性到了青春期会分泌较多雌二醇,雌二醇会影响血清素的产生导致抑郁。除此之外,孕妇因为体内荷尔蒙与内分泌改变,容易感到疲劳,在疲劳的前提下,加上冬季日照较少,心情就容易抑郁。

光照、认知行为治疗,有助改善病情

冬季抑郁的治疗可分为光照、药物、心理治疗、找出减压管道与情绪调适的技巧、健康营养的饮食等几个部分。光照治疗的方式是在早晨及傍晚进入特殊仪器中,以2,500烛光以上的强度接受1~2小时的光线照射。传统型抗抑郁剂百忧解与同类型的抗抑郁剂也具有治疗的作用。而心理学的认知行为治疗也可以改善患者抑郁的情况。

预防坏心情,多吃黑巧克力、香蕉

由于冬季抑郁最大的特点是嗜吃高热量(高碳水化合物)食物,为了避免过多能量堆积在体内,患者须改以高营养价值的食物作为主食,并尽量控制食欲。以下为医生建议的几种营养素与食物:

色胺酸

血清素有助调节情绪,又被称为人体中的快乐荷尔蒙,而色胺酸是制造血清素的重要元素。牛奶、蛋黄、鸡肉、杏仁、毛豆都含有丰富的色胺酸。

维生素b群

b群中的b1、b2、b6、b12、叶酸等营养素可以促进细胞再生,维持脑部与神经系统的正常运作。菠菜、坚果、全谷类食物都含有丰富的维生素b群。

维生素c

人体面对压力时消耗的维生素c比平常多8倍,每日补充维生素c有助增强代谢脑中神经化学物质、对抗抑郁。富含维生素c的水果有奇异果、柠檬、橘子等。

omega-3不饱和脂肪酸

omega-3不饱和脂肪酸存在于dha、epa中,它可以降低体内压力荷尔蒙浓度、增加血清素的分泌,具有抑制发炎反应、抗抑郁的作用。深海鱼和核桃、胡桃都含有丰富的omega-3不饱和脂肪酸。

圣约翰草(st john's wort)

欧美常用草药,有安神、平衡情绪的作用,对抑郁症患者有相当不错的疗效,可冲泡成药草茶饮用,但孕妇不宜食用。

卡瓦胡椒(piper methysticum)

产于西太平洋地区,可放松生理和精神,有助改善焦虑性疾病、压力造成的疾病,可冲泡成药草茶饮用,但孕妇不宜食用。

黑巧克力

可可中的黄酮类化合物有助增加专注力、改善情绪,治疗时吃浓度70%以上的黑巧克力最佳。

香蕉

香蕉富含维生素b6,维生素b6有助合成大脑中的单胺类神经传导物质多巴胺与正肾上腺素,此物质是天然的抗抑郁剂,能够改善情绪与睡眠。

除了以上几种营养素与食物,含叶酸、泛酸的糙米与芦笋有助减轻焦虑,帮助情绪稳定;茉莉茶、绿茶可以减轻焦虑;蓝莓、草莓、黑莓、蔓越莓等抗氧化的莓果也有稳定情绪的功效,这些食物都可以作为冬季抑郁的食疗,也是很好的营养来源。若想预防冬季抑郁的产生,也可以多多摄取这些食物。

抑郁非单纯心理疾病,最好就医治疗

抑郁情绪是许多因素交互作用下的结果,它不仅仅受到心理压力的影响,也是一种脑部功能失调的状态。许多人都会劝抑郁患者想开一点就好,却忽略抑郁症并不只是单纯的心理疾病,而是参杂了生理异常的症状。在身心都出了状况的情况下,患者需要整合性治疗才能获得改善,绝不是想像中这么简单。如果发现自己出现疑似冬季抑郁的表现,最好就医诊断,才不会拉长病程,影响生活作息。

55亲子网 该篇文章地址:https://www.55qinzi.com/142/401765.html

阅读全部内容


标签:孕妇妊妇患上冬季冬天冬日

返回首页



推荐内容

产后快速运动减肥方法

产后1年甩肉30斤,我的产后快速减肥运动、饮食方法。经过1年的努力,终于绝地大反攻,锁骨都跑回来了,现在换我笑老公的 ...

产后肚皮松弛能收紧吗

告别产后肚皮松弛的困扰,产后抢救肚皮这么做!皮肤松垮、产生妊娠纹等,让妈妈们苦不堪言,其实只要用对方法,一定可以改善 ...

过年走亲戚遇到别人家孩子不能做什么

眼看就要过年了,不乏会需要带着孩子走访亲戚,但是有些亲戚"表现亲近有好"的行为,却是父母很忌讳的这四个行为,千万不要 ...

宝宝可以用电热水袋吗

电热水袋爆炸,5岁女孩35%烫伤!使用取暖物品必注意。买了10个电热水袋做实验,充电加热的过程中,竟有2个热水袋膨胀 ...

让奶水变多的奶阵方法

让奶量瞬间爆炸的引奶阵方法!帮妈妈缩短挤奶时间。以下告诉你6个引奶阵的好方法,搭配3招乳房按摩刺激,就能令奶水在短时 ...

宝宝一吸母乳就睡觉怎么回事

母乳妈妈看过来!戒奶睡5技巧,别再当人肉奶嘴。因为喝夜奶会导致睡眠中断,影响宝宝生长激素分泌,戒奶睡5技巧一定要看! ...

妈妈吃感冒药母乳喂养可以吗

吃感冒药不能喂母乳?美国小儿科医学会这样说。我这阵子感冒了,除了喉咙痛外,还狂流鼻涕、咳嗽,已经到严重的状况感冒一定 ...

偏食不一定是孩子的原因

别把偏食归罪在孩子身上!大人做好就能让孩子吃得开心营养。这些妈妈的困扰,今天我们聊天的主体就是:餐与营养孩子的未来。 ...

宝宝吃手无法完全戒除怎么办

宝宝过度依赖奶嘴或爱吃手指怎么办?要涂辣椒水戒掉吗?多数父母都会遇到戒吃手或奶嘴时期,但不论试了各种方法都无法完全戒 ...

怀孕穿搭的正确方式

穿搭6大原则!孕妇也能展现模特儿风。下面分享孕期穿搭6原则,快学起来跟粗腿、水桶腰说掰掰,孕妇也能展现模特儿风! ...

生孩子之前要想好哪些事情

生小孩之前,请先仔细想想看!你会遇到下面这些事!你要从一个单身的帅哥美女,转变成开始照顾小孩的爸爸妈妈。 ...

爸爸带孩子有什么不同

妈妈们放轻松,学学爸爸带孩子吧。我马上会紧张起来,即使那时我只是坐着发呆,我也会很紧张,像一个立刻上紧发条的军人,随 ...

婴幼儿猝死综合征是什么原因

让人心碎的婴儿猝死综合征,爸妈可以从这几点预防!若因故无法喂母乳,妈妈也不必自责,因为母乳并不是母爱唯一的表达方式。 ...

新生儿胆道闭锁的症状

孩子,爸爸妈妈永不放弃你,认识新生儿胆道闭锁。如果觉得黄疸值跟大便颜色都在处于有问题跟没问题的中间,建议隔天早上马上 ...

宝宝有弱视、斜视怎么办

最近,网上流行“一双漂亮眼睛拯救一张平凡脸”的视频,闭上眼睛,颜值一般,睁开眼睛,秒变盛世美颜。 如果有明显的 ...

怀孕用药注意事项

怀孕了,准妈妈就不再是一个人了,所有事情都要小心谨慎,有些会影响到宝宝发育的事情,准妈妈在怀孕的过程中要注意提防,具 ...

怀孕9个月产前准备怎么办

怀孕九个月:做好分娩前的准备。孕期进入第九个月份,妈咪与小宝贝见面的时刻终于又向前迈进了一步。准妈咪不管是从 ...

怀孕6个月家庭监护怎么办

怀孕六个月家庭监护需要做什么?这时就需要家人的帮助,此时,如果准爸爸能认真地帮孕妈咪做家庭自我监护,准妈妈肯定觉得很 ...

分娩前身体状况不佳怎么办

孕妇产前需要注意的事项有哪些。那就需要大家清楚做好哪些相关的准备工作,并注重合理的保健事宜,这样对于身体健康会更有帮 ...

孕妇开始怀孕注意事项

刚怀孕有哪些方面的表现。建议大家有必要在孕期的时候积极做好针对性的护理,做好到位的护理,有助于减少孕期不良反应。 ...

怀孕早期注意事项

怀孕后的症状表现有哪些。在第一个孕月中只占最初妊娠的2周,怀孕后的症状表现有哪些,在此为大家详细进行盘点怀孕的相关症 ...

孕早期要多补充营养吗

正确到的饮食对于孩子身体健康非常关键,具体怎样来安排好日常饮食呢,建议女性朋友掌握怀孕第一个月的正确饮食方法,以便于 ...

宝妈哺乳期饮食3大禁忌

对于女性来说,从开始准备要孩子那一刻起,在饮食方面就需要注意了。那么下面就来说说哺乳期宝妈饮食的三大禁忌。一起来看看 ...

想换牙期的宝宝牙齿整齐怎么办

要想换牙期的宝宝牙齿整齐怎么办?宝宝换牙期该如何护理牙齿?想宝宝拥有一口整齐洁白的牙齿,宝妈该如何护理? 记得 ...

冬季怎么控制室温才适合宝宝成长?

进入冬天以后,宝宝的抵抗力就会变差,为了增强宝宝的抵抗力,家长费尽了苦心。为了宝宝少生病,宝宝在平时进食的时候,家长 ...

10道素食月子餐

在月子期间希望自己吃的营养又不长胖,那么素食是非常合适不过的了,今天小编要给大家介绍10道素食月子餐,大家有兴趣了解 ...

孕期想要长胎不长肉该怎么办

怀孕期间,孕妈们需要补充大量营养,但正因为这样,很多孕妈都胖了一圈。那么孕期想要长胎不长肉该怎么办?一起来看看吧。 ...

生活中能让宝宝更聪明的事情有哪些

让宝宝越来越聪明这是每个父母都希望的。其实在生活中有很多事情就可以训练宝宝。那么生活中能让宝宝更聪明的事情有哪些?一 ...

宝宝飞跃期影响睡眠吗?

“飞跃期”是近年来比较流行的一个理论。我经常在妈妈群里看到,说宝宝最近睡得不好,又“几飞”了。也有来找我咨询的妈妈顾 ...

孕妇可以打流感疫苗吗?

冬季是流感高发的季节,预防流感最好的发誓就是打流感疫苗,那么孕妇可以打流感疫苗吗?孕妇得了流感怎么办?一起来看 ...


本站部分内容来自网络,版权归原作者所有,文章内容仅代表原作者个人观点,如有侵权请及时联系我们删除