孕期调养身体全攻略

作者:网络    55亲子网   2020-10-04

孕期这样调养身体,养成运动习惯。怀孕是女人生命中一个有趣的阶段,此时你的身体会发生许多巨大的变化,虽然焦点大多聚集在子宫里那正逐渐孕育成长的新生命。

所有淮备工作都是为了让宝宝成长的环境能够尽可能地舒适,且可以获得最多的营养。无论饮食建议,育儿室里的壁纸颜色,或是婴儿车如何选择等...。

那么你呢?作为一个淮妈妈的你呢?这时候你的身体正在经历许许多多的改变。除了肉眼可见那些明显的改变外;例如逐渐隆起的腹部及胸部,你的身体每个层面都正在发生变化。你的心脏、肺、血液、韧带、贺尔蒙甚至新陈代谢都在为了支持体内的新生命成长而有所改变。其中也包含一些不怎么让人欢迎的改变;像是背部疼痛、体重增加及疲劳等。

在怀孕期间养成运动的习惯

1、别担心!这些恼人的问题都可以一块解决,只要在怀孕期间养成运动的习惯。

2、运动可以帮助你在怀孕期间避免体重增加太快;并且可以降低妊娠导致的背痛发生率,以及改善你的精力和情绪。

3、锻炼在怀孕期间也相当重要,不仅因为锻炼能让你更强壮,也有助于提高骨密度。

4、在怀孕期间,宝宝从你的身体吸收钙质,也使得你的骨骼更加脆弱易碎。

5、通过深蹲和弓箭步等负重锻炼,可以维持骨骼的必要活动,并保持骨骼的完整性。

6、怀孕期间的运动锻炼可以帮助你为分娩时的体能需求做好淮备。

7、耐力改善后也能使分娩时间更短、更容易。

8、你的身体能够为心血管系统储备─这意味着当意外失血的情况发生时,你的身体能够更好更即时地做出应对。

9、无论是自然生产或是剖腹生产,你的身体都将恢复得更快。

怀孕时如果有某些情况则不适合做运动锻炼;例如严重贫血、子宫颈功能不健全或曾做过子宫颈环扎术等。

但是如果你在检查前已有加入的训练团体,那么我们可以评估你运动的可能性。在经历这些改变时,身体是你最佳的伙伴,学着支持、辅助自己的身体,这将帮助你成为一位健康、强壮的妈妈。

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标签:孕期调养身体攻略

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